Prevención de lesiones y el papel de la psicología deportiva.
Según la RAE, una lesión es el “daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad”.
El crecimiento del interés por el deporte de la sociedad actual ha provocado que se hayan introducido en los conocimientos generales mucha información sobre la prevención de lesiones, tratamiento y posterior “vuelta a la rutina”. Pero estos conocimientos se refieren a factores físicos, incluso nutricionales, pero existe bastante desconocimiento e incluso “pasotismo” hacia los factores psicológicos, los cuales son claves tanto en la prevención de la lesión, como en el tratamiento (para ayudar en el acortamiento de plazos y la correcta evolución) y la recuperación, a niveles de motivación y autoconfianza, evitación de nuevas lesiones o recuperación del nivel anterior a la lesión.
Prevención de lesiones y el papel de la psicología deportiva.
Así, en este artículo nos centraremos en la primera parte: ¿qué pasa antes de la lesión?
En el trabajo multidisciplinar dedicado a la salud del deportista, debemos conocer:
- Factores psicológicos que predisponen a una lesión
- Mecanismos o estrategias mentales que pueden ayudar a modular esos factores.
El principal factor que afecta la modulación de las lesiones es el estrés. Encontramos 3 fuentes principales de estrés:
- Los sucesos vitales importantes que pueden ocurrir al deportista: cambios de residencia, variaciones en las relaciones personales, pérdida o cambio de empleo, etc.
- Los pequeños sucesos diarios que le afectan habitualmente: mala situación financiera o familiar, estrés provocado por el desplazamiento al trabajo, etc.
- La historia previa de lesiones del deportista: un historial amplio de lesiones aumentan el miedo que tiene el deportista a sufrir nueva lesión, y por lo tanto el nivel de estrés y ansiedad y el nivel de tensión muscular.
Adaptación del Modelo de Williams y Andersen (1998). Fuente: Williams, J.M. y Andersen, M.B. (1998). Psychological Antecedents of Sport Injury: Review and Critique of the Stress and Injury Model. Journal of Applied Sport Psychology, 10, 5-25.
Pero, ¿por qué y de qué manera este estrés facilita o aumenta la propensión a lesiones? Diversos factores relacionados por situaciones de estrés extra e intradeportivas.
Como hemos dicho anteriormente la figura del psicólogo deportivo es clave para dotar al deportista de información y mecanismos psicológicos necesarios para poder introducir y consolidar los factores psicológicos dentro del siempre exigente plan de entrenamiento y así reducir el riesgo de sufrir una lesión deportiva.
Eres deportista? ¿Te preocupa la prevención de dolores? Aquí es donde entra en juego tu fisioterapeuta, que puede ayudarte a que no sufras lesiones.
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